室外健身路徑的使用要有明確的鍛煉計(jì)劃，不可盲目

室外健身路徑由若干種健身器材組成，能夠幫助鍛煉身體的多個(gè)部位，使用方便。目前全國已有10多萬條健身路徑，廣泛應(yīng)用于小區(qū)、公眾場(chǎng)合。如何正確使用健身路徑成為我們?yōu)殛P(guān)注的問題。 健身路徑的出現(xiàn)目的就是幫助人們鍛煉身體，如果使用方法不巧當(dāng)，反而會(huì)造成傷害。因此我們?cè)谑褂脮r(shí)要特別注意一下幾個(gè)方面。 1.選擇健身路徑要有明確的健身目的，依據(jù)目的選擇相應(yīng)的健身器材； 2.未使用健身路徑，詳細(xì)了解器械上的標(biāo)牌說明，掌握器械的功能、使用方法(技術(shù)動(dòng)作)、運(yùn)動(dòng)數(shù)量以及注意事項(xiàng)； 3.運(yùn)動(dòng)量要適宜，循序漸進(jìn)，不可忽大忽小。使用健身路徑應(yīng)該有定量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，不要太隨意，否則鍛煉積累效果不理想，健身效果也就不理想。未鍛煉過的人和老年人，開始定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)要低一些，大約適應(yīng)6到8周或更多，再慢慢提高，然后再適應(yīng)，再提高。

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